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锻烤需要放松肌肉吗

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  • 锻炼的时候肌肉发抖,请问是不是以前疯狂锻

    我练俯卧撑的时候,为什么手会抖,是因为我以前没有规律的锻炼吗?是不是有什么后遗症了请医生帮我解答一下   查看解答
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    请问一下练俯卧撑,时间长吗,强度大吗,出现的这种手抖无力的情况,一般考虑是肌肉痉挛、乳酸堆积等情况可能性大,一般休息后即可缓解。
    病情分析:如你所述症状来看,发抖说明你的肌力不足,如果你平时不是经常锻炼的就属于是正常的现象。 建议你平时坚持锻炼,过几天就不会出现这个情况了,没事儿的。正是长身体的年龄,坚持锻炼,增加营养
    病情分析:您这种情况有可能是缺钙的,最好还是先补钙治疗的。 建议您最好还是先补钙治疗,可以吃点维生素AD和钙尔奇的,多晒太阳,保持心情舒畅的。
    病情分析:根据您的情况描述来看,如果静止的时候,手没有颤抖,应该就是没有什么问题的。 而且手抖的话,应该是手臂的肌肉力量不够的原因,建议您应该适量的增加运动量。逐渐增加。
    病情分析:看了你的描述,咨询肢体活动问题,那不知道你说的发抖是什么时候出现的呢 如果是后期出现的,那有可能是肢体活动过度疲劳导致的,以后锻炼应该注意节奏,避免过度的
    病情分析:锻炼身体是你的手发抖,如果是一直都抖可能会有些疾病造成,如果是联谊会疲劳了发抖那是由于劳累力量不够的原因。 不知道您是那种情况吓得发抖,还有其他时间会不会抖等也很重要。总是会发抖,可以使甲状腺机能亢进等或大脑中的问题。疲劳后抖动可以多锻炼就会好的。
  • 胸部锻炼后如何放松肌肉?

    本人性别男,今年34岁, 这段时间去健身房锻炼比较多,有的时候练完之后肌肉会疼,教练说这是肌肉不会放松导致的,练完胸肌后如何放松或拉伸肌肉? 查看解答
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    放松运动后的按摩是消除疲劳的最有效方法。它可以在运动结束后20分钟或运动当晚就寝时完成。从轻微按压到按摩、揉捏、按压和扣动,伴随着局部晃动,应该注意从四肢开始。伸展运动后10分钟肌肉的伸展可以消除肌肉的紧张。 2018-11-26
    锻炼胸部肌肉后放松的方法:静态拉伸:拉伸锻炼中更活跃的肌肉,直到你感觉到它完全绷紧,并保持15到30秒。静态拉伸可以放松肌肉,帮助缓解身体僵硬和疼痛。此时有必要做一些放松运动来缓解肌肉纤维压力.主要的事情是伸展,可以胸部控制着整个手臂,所以手臂的伸展实际上可以用来放松胸部肌肉。 2018-11-26
  • 如果肌肉半年或者一年不锻炼,会不会...

    (男 , 25岁,如果肌肉半年或者一年不锻炼,会不会萎缩的。比如不打球不跑步,三头肌和大腿肌肉会不会萎缩或者变小变得不结实。 查看解答
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    如果不是长期卧床,没有特殊疾病,平时正常工作,生活,只是不喜欢运动,锻炼,不会肌肉萎缩的,指导建议:只是肌肉不是很结实,人的体质差一点而已,没事的,放心吧
  • 什么时候锻炼肌肉最好?

    我是一名大学刚毕业的学生,最近刚上班,但是身体有点单薄,为了练就一身好身材,我每天加倍努力,练习俯卧撑、仰卧起坐、跑步、好多都试过,但是没有感觉到什么明显的效果,看看大家有没有好的意见和建议。  什么时候锻炼肌肉最好?   查看解答
    一共有8条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析: 锻炼身体其实没有什么特别的时间要求,只要你有多余的时间,看自己安排就可以了,不过一般来说早晨和夜间锻炼身体不影响一天的学习和工作,相对比较理想。打篮球一方面需要锻炼自己的耐力,需要长期的奔跑,可以通过锻炼中长慢跑来达到,打篮球对臂力要求比较高,臂力好的话,控制球会更理想,可以通过俯卧撑,哑铃杠铃,握力棒等来锻炼,平时还要多吃富含蛋白的食物,如鸡蛋瘦肉,鱼虾等等,对力量训练有帮助作用。
    病情分析:专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。 对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼,因为睡前锻炼还容易影响睡眠。运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水。
    病情分析:健康指导:傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作.
    病情分析:我们经常看到,清晨、上午、下午、傍晚、睡觉前或课间、工余,均有人锻炼身体。那么,一天中到底何时锻炼效果更好呢?配资公司 锻炼的时间安排问题,不能强求,具体安排时应注意两点;第一,从实际出发,根据自己的学习、工作、习惯等因人因时而异。其二,讲究科学,注态方法,合理安排运动量和强度,方能收到预期的效果。由此可见,将锻炼时间安排在肌肉的机能状态处于最佳时进行,将会收到事半功倍的效果。青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间,即下午4—5点进行。这时肌肉的机能处于最佳状态,有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力,又能使智力中枢抑制,运动中枢兴奋,达到积极性休息的目的。
    病情分析:早上空气中的二氧化碳含量很高,所以不适合做剧烈的运动,一般运动的最好时间是下午3-5点和晚上7-9点一般这时间锻炼结束后都有比较多的休息和补充能量的时间! 建议你每周锻炼4天这个既不会影响工作又有助于健康! 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。
    病情分析:每个人的情况不同,身体机能也不一样,你觉得什么时候运动比较舒服就可以。一般每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,不过国外很多文献都说是下午比较好。如果你感觉精力很充沛,运动后更有精神而不是疲劳衰弱,那么每天一次都可以啊,但练习完一定要好好做静态拉伸和放松,——包括练习中,选择固定的动作,分组练习,每组之间也要充分拉伸和放松。道理很简单,只有在拉伸和放松状态下才能最大量地吸收和调用氧气,促进肌肉组织的塑造。你可以说说你的练习动作,我看是否适合侧腹和下腹部,或是给你些练习要点。
    病情分析:炼肌肉的最佳时间是什么时候?经过科学的,有针对性的器械健身熬炼,能使人体肌肉越练越发达。那锻炼肌肉的最佳时间是什么时候?锻炼肌肉的最佳时间一、时间段安排:研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00二、早锻炼可降低血糖早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。三、傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。注意事项总体来说,下午3点至5点是最佳运动时间。肌肉爱好者宜选择这段时间进行锻炼。
    病情分析:锻炼肌肉的时间是不一定的,这个要根据自己的身体状况和空余时间等来安排。锻炼肌肉首先要长期坚持,如果中途停止的话,肌肉是会降低的。锻炼肌肉后休息两天以后就需要再次配资开户 。所以每周要锻炼至少三次以上。而且肌肉在中午11点到下午两点之间,以及晚上七点到晚上九点的时候,肌肉的收缩状况是最好的,所以在这个时间段进行肌肉的锻炼,是更有效果的。如果想要让自己身上长一些肌肉,就需要通过运动来达到目的,而且这种运动必须是持之以恒的,不能三分钟的热度。锻炼肌肉的最佳的时间是早上,因为有早上练肌肉,晚上练耐力一说。如果在早上没有时间,晚上锻炼也是可行的,但是不要在睡觉前进行大强度的运动,这样会影响到睡眠的。在进行运动锻炼肌肉的时候,要注意饮食,可以多吃一些蛋白质和粗纤维含量高的食物,有助于肌肉的早日形成。
  • 您好,我想请问一下,肌肉除了锻炼还需要

    本人性别男,今年28岁, 我想请问一下,肌肉除了锻炼还需要配合哪些食物,也可以吃出好肌肉呢 查看解答
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    保持男性肌肉除了坚持锻炼之外,饮食也是非常重要:首先水果和蔬菜是所有健康的基础饮食;低脂乳制品能提供高质量的蛋白质,碳水化合物,和必要的维生素等维生素D、钾、钙,是很好的锻炼后的恢复饮料;瘦肉是蛋白质的重要来源,铁氧运输到肌肉,和氨基酸包括耐氨酸结合,能促进肌肉增长;红肉与白肉相比,能为健康的免疫系统多提供25%的铁和3倍的锌;鸡蛋包含人体所有必需的氨基酸,一天一个最好,但别扔掉蛋黄;不加盐的坚果,或者生的都可以吃,是蛋白质的良好来源。 2014-07-30
    弟弟一方面身体肌肉需要体育锻炼、健身达到健硕的体格。同事加强饮食营养也很重要、生活中可以食用牛羊肉、牛奶等食品。注意休息、预防感冒也很关键!祝弟弟身体健康、万事如意!身体越来越棒! 2014-07-30
  • 肌肉硬的好还是软的好?我们学校体育锻炼后老师都让放

    (男 , 16岁,肌肉硬的好还是软的好?我们学校体育锻炼后老师都让放松,但我腿上肌肉感觉还是挺硬的,怎么变软? 查看解答
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    我认为以实际情况为准下为理由如果长时间的让肌肉处于紧张状态的话会造成肌肉的疲劳性损伤对身体的危害很大所以个人认为如果不是本身肌肉硬度大的话还是软的好
    这个情况你不用担心,请你放松心情,不要有过多的思想压力。根据你的描述,你的腿上的应该是肌肉,建议你不用担心,谢谢。
  • 如果肌肉长期锻炼,然后过后不放松。

    长期锻炼肌肉不得放松,然后肌肉都硬蹦蹦了,这样对自己有什么不好影响嘛?   查看解答
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    病情分析:人体经过长期运动锻炼会出现肌肉力量增加,表现为肌纤维丰满,力量也会增加,就是人们常说的肌肉结实强壮,这个是一种好的现象,对人体没有不好影响。
    病情分析:根据你的描述,长时间不运动,剧烈运动后,会导致乳酸的堆积,会导致腰酸等症状。 建议,注意休息,适度锻炼,密切观察观察,不可剧烈运动,防止肌肉的拉伤,如果有酸胀的不适,也可以烤烤电,针灸理疗。
    病情分析:这个没有太明白你的意思,因为肌肉经过锻炼多数是硬的,比如像你的腹肌经过锻炼就会有几块硬的腹肌,如果想软一点,热敷热敷,按摩按摩就是揉一揉。
    病情分析:进行肌肉锻炼需要循序渐进及适当,如果长期锻炼,不让肌肉放松,那么可能会使肌肉发生肌肉劳损等不适症状。 建议锻炼还是要适当,劳逸结合,另外还需要多补充富含维生素及营养食物,戒烟限酒,忌辛辣刺激性食物。
  • 做完手术后肌肉萎缩是自行恢复还是需要锻炼

    本人性别女,今年26岁, 我的膝盖做完手术快3个月了 ,现在肌肉萎缩了,我想问问大夫,是不是时间长了之后肌肉就会自行恢复还是需要加强锻炼才能恢复呢?我现在感觉我整天做恢复训练,但怎么肌肉还是萎缩的! 查看解答
    一共有3条解答,您可以下拉查看所有
    你说的这种情况应该与术后长时间固定致肌肉废用性萎缩有关,一般与患肢长时间不活动有关,如果能正常活动的话应该可以逐渐恢复正常。平时注意患肢的早期锻炼,通过加强患肢的功能锻炼,及配合推拿按摩理疗,局部热敷等治疗可以逐渐恢复正常。 2018-10-20
    坚持功能锻炼,这个恢复需要一段时间的。 2009-11-25
    针对你目前的问题,骨折基本上是明确的,俗话说伤筋动骨一百天,所以从时间上来说,骨头应该长得差不多了,但是每个人骨折的严重程度以及恢复速度都不一样,即使时间很久了,也可能骨头还没长好,所以自己不能盲目开始活动,最好还是等去医院复查片子,给专业骨科医生看看先。如果骨折处愈合欠佳,错位很厉害,甚至可能再次手术调整的。建议去正规医院骨科好好看看,拍个片子评估一下,如果骨头对位可以,骨痂长得差不多了,说明骨头足够牢固了,那才可以逐渐开始负重活动,并且也要逐渐加大锻炼及活动强度。可以让康复科医生指导你进行科学的锻炼。所谓用进废退,肌肉关节动的多了,可能对萎缩是有好处的。 2018-12-23
  • 刚锻炼身体,肌肉很痛,要坚持几天才会不痛,有经验的

    (女 , 30岁,刚锻炼身体,肌肉很痛,要坚持几天才会不痛,有经验的指教下 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    建议你在伸展前先辅以热敷、按摩,增加血液循环,适度静态伸展,充分热身,从事完运动训练后,记得先伸展,最后要冰敷15至20分钟,以减低 每次运动训练后的肌肉微小损伤。
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